以松為主，松靜結合的靜氣功基礎功法。《內經·四氣調神大論》中有類似記述：“春三月，……夜臥早起，廣步於庭，被發緩刑，以使志生。”文中的“緩刑（形）”即指肢體的放鬆而言。放鬆功是一種將體勢、呼吸、意守三種練功手段綜合在一起的氣功功法，適用於健康者和一般慢性病患者，也可作為習練其他功法的入門功法，或貫穿在整個練功過程中，以提高練功品質。臨床上主要用於高血壓、胃及十二指腸潰瘍、冠心病、青光眼、哮喘、神經衰弱、焦慮癥以及精神緊張所引起的各種慢性疾病的治療。
放松功的要領是有意識地註意身體各部位，結合默念“松”字，逐步把全身調整得自然、輕松、舒適，進而解除精神的緊張和形體的疲勞，使心身都處於一種放松狀態。呼吸力求自然，同時逐漸集中註意力，排除雜念，安定心神。放松功的體勢主要有平坐勢、仰臥和站立勢。放松功練法主要有以下幾種：①三線放松法。將身體分為兩側、前面和後面三條線，自上而下依次進行放松。第一條線（兩側）從頭部兩側→頸部兩側→兩肩→兩上臂→兩肘→兩腕→兩手掌→兩手指；第二條線（前面）從面部→頸部→胸部→腹部→兩大腿前面→膝關節→小腿→兩腳腕→兩腳→兩腳趾；第三條線（後面）從後腦部→後頸部→背部→腰部→兩大腿後面→兩膝窩→兩小腿後面→兩腳底。②分段放松法。將全身分為若幹階段，自上而下進行放松，順序從頭頂→額部→面部→頸部→胸背部→腰腹部→兩大腿→兩膝部→兩小腿→兩腳腕→兩腳；另一順序為兩肩→兩上臂→兩肘→兩小臂→兩手腕→兩手。③整體放松法。將身體作為一個整體，在默念放松的狀態下進入氣功狀態，此法適用於有一定放松功基礎的練功者，一般可練30分鐘左右。準備結束練功時要作好收功。方法是，不論意守何處，都要把意念活動轉移到中丹田（肚臍深部）。男左手（女右手）手掌按在肚臍處，另一隻手掌心貼在前一隻手手背上，兩手同時自肚臍中心先以順時針方向圍繞肚臍推轉十數圈；稍停頓後，再以逆時針方向推轉相同的圈數，停在肚臍處片刻，輕搓雙手，還原。