越野跑

　　在野外自然環境中進行的一種中長距離跑。它既是獨立的競賽專案，也是大眾健身和各種運動專案發展耐力素質與進行積極性休息的一種手段。

越野賽跑項目距離

組別	項目距離
男子組 女子組 青年男子組 青年女子組	12公裡；4公裡 8公裡；4公裡 8公裡 6公裡

　註：以上項目距離為國際田聯越野跑委員會組辦的世界越野團體錦標賽比賽項目的大約距離。

國際田聯建議其他國際和國傢的越野跑比賽也采用類似的距離。

　　在上古時期人類與大自然的鬥爭中就有在自然環境中的奔跑。19世紀70年代以來，越野跑成為中長跑的一種訓練手段。20世紀中葉以後，越野跑逐步成為世界各國盛行的獨立的競賽項目。國際田徑聯合會設立瞭越野跑委員會，負責組辦自1973年以來每年一屆的世界越野跑錦標賽和審定越野跑比賽的方法與規則。越野跑比賽一般安排在冬季進行，比賽項目距離見表。比賽主辦者應提前介紹比賽路線，比賽時必須在比賽路線上設置明顯的標志。

　　運動員應根據比賽路線地形的不同，隨時調整自己的跑法。比賽通常是個人賽和團體賽同時進行。團體名次的判定方法是：先判定各隊計分隊員的名次，然後將名次分數相加，總分最少者為優勝。由於世界各地舉行此項競賽時的季節、氣候條件以及路程等方面的情況差異較大，所以越野跑不設世界紀錄。

　　越野跑除具有與中長跑相同的鍛煉價值外，由於它是在風景優雅的自然環境中進行，使人心情舒暢並能減少身心疲勞，因而能收到更好的鍛煉效果。