美籍華裔新聞節目主持人。原籍中國江蘇。生於華盛頓。曾在馬裏蘭州立大學主修生物學，後改讀新聞學。1969年畢業後進入華盛頓一傢地方電視臺任撰稿人、新聞記者。1971年轉入哥倫比亞廣播公司，先後任播音員、記者。1974年當選該年度“全美十大傑出婦女”。1976年轉往哥倫比亞廣播公司旗下的洛杉磯KNXT電視臺擔任新聞節目主持人。1982年進入美國全國廣播公司(ABC)，主播“日出新聞”和“晚間新聞”節目，備受觀眾歡迎。1989年又回到哥倫比亞廣播公司，除負責播報報周日晚間新聞外，先後主持《與康妮·宗共度周六晚》、《與康妮·宗面對面》和《與康妮·宗眼對眼》等節目。1993年3月起，與丹·拉瑟共同主持哥倫比亞廣播公司的晚間新聞節目。
成為有史以來第二位在全美三大無線電視網之一擔任黃金時段新聞主播的女性（第一位是芭芭拉·沃爾特斯）。她制作的節目曾三次獲艾美獎。1994年因在《美國觀察》節目中毫無根據地指稱相當一部分來自中國大陸的科學傢和學生都是間諜，“美國每8個華人中就有1個是‘潛伏的間諜’”而引起全美華人的強烈憤慨和抗議，導致哥倫比亞廣播公司的可信度大大降低和她自己被解聘。經過一段學習、教學後，宗毓華重又進入美國廣播公司，主持每周一的黃金時段節目《20/20》，並擔任一個新聞雜志節目的記者。2002年1月應聘到美國有線新聞網(CNN)，於6月開播瞭《今晚約會宗毓華》節目。曾先後獲得美國大學婦女協會的“首都華盛頓地區大眾傳播獎”，美國婦女傳播工作人員協會的“新聞報告優異獎”。2003年被CNN解聘。